ilosc kcal

1) Typ budowy: Ciężko spalić tłuszcz 2) Wiek: 201 3) Waga/wzrost:115/183 4) Staż: 0 mc 5) Cel: Redukcja 6) Stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 15%, Nie potrafię dokładnie określić wymieszany mezo z endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73kg 179cm 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu W głównej mierze redukcja tłuszczu z ud, klatki i brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, Kreatyna [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. BF ok 18% 2) wiek 17 3) waga/wzrost 75/170 4) staż treningowy 1.5roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer jumbo/creta cplode 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) [...]

Elo. Chcialbym sobie zrobic taki wlasnie cyklon jakby ktos mogl mniej wiecej opisac jak by to pasowalo brac to by bylo nice Pzdr 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - szybko nabieram mase 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 96/177 4) staż treningowy - 8 lat 5) cel cyklu - czysta masa 6) stosowane [...]

Witam prosze o wyrozumialosc i sensowna odpowiedz gdyz jestem poczatkujacy Oto moje pytania: 1 co sadzicie o takim cyklu mono+multiple+zma+omega3 i czy jest sens wydawac kase na bcaa? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowyv10 miesiecy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała lekki tłuszcz na brzuchu, klatka trochę wyrzeźbiona, ręce też http://imageshack.us/photo/my-images/89/1320011132864.jpg/ 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74 kg , 185 cm 4) staż treningowy 0.5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) [...]

Czy ktoś stosował betator?czy to ściema ? Czy naprawdę działa. BODY ATTACK Betator SKŁADNIKI Porcja: 3 caps. Porcji w opakowaniu: 60 Opakowanie: 180 caps. Wartość odżywcza w Porcji (2 caps.) Wartość energetyczna 53 kJ/13 kcal BetaTOR (Freeacid (beta-hydroxy-beta methylbutyrate)) 3174 mg Vitacholin (Cholinchlorid)/ Vitacholine 2136 mg -davon cholin [...]

Witam. Tak jak w temacie. Którą z tych kreatyn najlepiej wybrać. Wiem, że kreatyna to kreatyna, ale coś trzeba wybrać :D olimpa byłoby 360 kaps universal'a- 500g vitalmax'a- 500g biogenix- 450g ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 65/181 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane [...]

[...] praca na nogach) teraz pojawil sie problem. do tej pory nie bylo pracy i byla sielanka. jadlem 2500 kcal(b 1,7 t 1,5 ww 5,9) i masa sobie powoli rosla. mam pytanie czy dalej tyle jesc pomomo tego ze na pewno zmiejsze ilosc jezdzenia na rowerze? pojawil sie jeszcze problem ze na silownie moge pojsc tylko po sniadaniu. prosze o jakies porady.

Witam Jestem na tren Ace i prop. Chce dołożyć mastera prop. Brać 100e2 czy jakiś front można zrobić aby szybciej zaczal kręcić? Wiek 28 Waga 86 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 140 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 77 /180 4) staż treningowy -2,5 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono shock storm meso 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]

Witam, nie do końca rozumiem jaki ma wpływ na nasz organizm odpowiednia ilość kalorii. zakładając, że potrzebuję 2500kcal na dzień gdybym pił tylko wodę mineralną i jadł tyle frytek żeby pokryć te 2500 kcal, jadł bym je rano w poludnie i przed snem to bym nie przytył? (pomijam inne aspekty zdrowotne)

Witam. Potrzebuję pomocy z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie. Skorzystałem z tego artykułu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi mi aż 4100 kcal co według mnie jest bardzo dużo. Nie ma szans żebym tyle zjadał dziennie. Za bardzo nie wiem jak obliczyć [...]

2) wiek 28 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu Siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna vitalmax,shock theraphy,storm,kreatyna z kaizena,X-pand,białko ostrovia,syntrax matrix,mutant mass,zma apteczne,aminokwasy BCAA Xtra z activi i moze jeszcze cos tam było ale nie pamietam... 7) stosowane [...]

1) Budowa ciała szczupły 2) wiek 21 3) waga/wzrost 67/176 4) staż treningowy Zaczynam 5) cel cyklu Przybrac na masie i sile 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] + śmietana 18% 3 łyżki 2x razowy 2 śniadanie: jogurt 500g jabłko, banan 2x razowy Obiad: pierś kurczaka z ryżem 2 obiad: ryż brązowy 100g + jogurt owocowy 500g kolacja 80g tuńczyka jajko na twardo 2x razowiec z serkiem topionym Przykłądowy dzień. Proszę o ocenke i odpowiedz czy moze zmiejszyc ilosc posiłków, zawartość, ogólnie czy git:) Pozdro

Witam, Wiek: 25 lat Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Jestem początkującym, wkleję dietę do oceny, każda porada i uwaga mile widziana. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy [...]

Witam mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 73kg stałej wagi której mimo treningów nie mogę jakoś zwiększyć. Do tej pory spożywałem jakieś 2800 kcal dziennie (białka ok 150g). Kalkulator natomiast pokazał że powinienem jeść ok 3150kcal (aczkolwiek trochę ciężko było mi tyle złapać w przeciągu dnia) Stwierdziłem że może niedobór tych 300kcal powoduje brak [...]

Wiek: 15 Wzrost: 186 Waga: 84 Staż : 6msc. Bf ~14 Mam pytanko odnośnie wartości odżywczych.Pół roku temu zaczela sie moja przygoda z siłownią. Dieta jest. W ten czas zrobiłem 12kg. Wcześniej byłem gruby , w wieku 12lat wazyłem 85kg.. Szybko schudłem do 66kg potem wage na start miałem 72kg.Zostało troche skóry i tłuszczu (Skutki szybkiego spadku [...]

Cześć. Jestem kobietą no i jak to kobieta mam problem zawsze z cheat;em. Nie wiedziałam gdzie dokładnie założyć temat lub ''podpiąć'' się pod kogoś - jak coś źle to przepraszam :) Czytałam w podwiesznych tematach na temat cheat meal czy cheat day. Ogólnie pasuje mi ta wersja z meal'em. Wyczytałam też, że najlepiej jest go zrobić po treningu więc [...]